ヘルス健康まとめブログ

    カテゴリ: ダイエット

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    1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/27(木) 23:00:15.75 ID:oph6nvtx
    コロナウイルス肺炎流行中のダイエットについて語りましょう。

    2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/27(木) 23:58:51.61 ID:5y2zkQ6u
    新型コロナウイルスの特徴は「感染力が化け物のように凄まじい」という点
    幸いというか、感染しても発症しにくく、発症しても重傷化しにくいので普通の人は
    「ちょっと熱っぽいな」とか「喉に違和感がある」という一般的な風邪の症状からスタートとなる
    なので早期に治療開始(とにかく寝る、体を温める、ビタミンCや水分の補給)で簡単に治癒できる

    しかし睡眠不足や生活習慣の乱れ、栄養不足や疲労状態が続いていると発症しやすく治癒しないまま肺炎となる
    こうなると重傷化もしやすいので入院が必要となる

    つまり感染予防よりも免疫力で対抗するのが望ましい
    ・早く寝る、しっかり寝る、8時間以上は寝る
    ・体を温める、とくに足首、手首をしっかり保温
    ・湿度を一定に管理する、できれば60%以上
    ・ビタミンCと水分をしっかり摂る、のど飴も効果的、喉を潤す事で感染予防が期待できる

    で、ダイエットは一ヶ月程度中断するのが望ましい
    減量期は栄養不足に陥りやすく、疲労がたまりやすい
    なのでほとぼりが冷めるまではじっくり休む
    体重が多少増えようとも感染発症しまわりに迷惑かけるよりまし

    10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/28(金) 16:18:31.18 ID:TuxrUkq9
    ダイエット中止じゃなくて現状維持期間にすればいい
    ダイエット中の緊張感を持ったままの状態で、自分のキープカロリーを把握しておくのはダイエット後のリバウンド防止に役立つはず

    15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/29(土) 18:32:52.36 ID:aOirfa0c
    >>10
    同感。
    俺は少し意識が低かった体幹アップを
    自宅で試みる。

    現状維持しながらなら色々楽しむ。

    11: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/28(金) 17:10:47.12 ID:eqKZ0Ttr
    コロナウイルス時代は増量して免疫力高める

    12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/28(金) 22:00:11.80 ID:oSOCGzzC
    増量は流石に(´・ω・)どうかって思うけどw
    キープでいこうキープで!現状キープで免疫、抵抗力を温存~

    13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/28(金) 22:05:49.15 ID:eqKZ0Ttr
    とりあえずエネルギーを体脂肪として備蓄開始。体脂肪率32パーセントまで来た。

    14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/02/28(金) 22:06:54.00 ID:eqKZ0Ttr
    これは単なる肥満ではない。計画的脂肪備蓄。

    16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/01(日) 06:30:29.68 ID:lHvy6S/I
    免疫力高めるのって基本的にどうすればいいんだろ
    体温をあげるために必ず湯船に浸かる時間を15分以上はするようにしてるけど関係ないような気もするし
    後は睡眠8時間以上とっていつもよりちゃんとしっかり食べるようにしてるけど
    免疫力って結局生まれつき弱いか強いかだから意味ない気もする

    17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/01(日) 12:15:15.49 ID:mXPxejMF
    >>16
    免疫力を数値として上げる方法は探せばいくらでも
    有るけど、
    ここ2、3週間でことコロナ対策になるモノは
    無いと思いますよ。

    それよりは日中の疲労による効力の低下を
    次の日に残さない方が賢明かと。

    程よい温度の入浴
    夕食を早めに消化吸収の良いモノにする
    充実した睡眠を取る
    三食をしっかりバランス良く取る。

    それにウガイ、しっかりとした手洗い。
    特に手洗いは石鹸で医療関係者レベルでやれば十分。

    エボラ熱の様な法定伝染病じゃ無いのだから
    身体管理の基礎を施して置いたほうが有益だと思いますよ。

    18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/02(月) 22:18:12.99 ID:JrkMpvkX
    米が買えなかった
     断食ダイエット

    ティッシュが買えなかった
     オナ禁

    次はなんだ

    19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/04(水) 06:41:12.64 ID:+Xz2v90Q
    コロナ感染して重症化して入院すれば
    確実にダイエット達成できるんじゃね?

    20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/07(土) 07:02:06.76 ID:CkU8XJWO
    >>19
    できるね
    流行るわ

    28: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/18(水) 12:47:35.17 ID:kk8GZbZL
    >>19
    風邪引いたとき体重は減ったけど体脂肪率は変わらんかったから筋肉だけ落ちる模様

    29: みなお 2020/03/18(水) 15:07:28.53 ID:BPym1A80
    >>28
    風邪引いた期間って短期間だと思うけど

    正確な脂肪量を測れる機械でないのに
    なぜかその数字を信用してしまった馬鹿なんだろうな

    1人信用するならまだ良いがそれを広めてしまう馬鹿っぷり
    足りない馬鹿は害しかない

    21: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/07(土) 14:43:05.17 ID:C3RChLHD
    とりあえず睡眠時間確保(同じ睡眠時間なら早く寝る)と
    栄養のある物野菜果物をしっかり食べるって気をつけてたら
    この一か月で2キロ減った
    無駄に不安を煽るからTV見なくなったのも良かったのかも

    22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/07(土) 15:21:41.64 ID:usg78ldL
    免疫力をつけるべきだな

    23: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/09(月) 12:15:00.75 ID:mkVWWB1C
    よく噛んで食べることも大事よ

    25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2020/03/17(火) 22:57:55.22 ID:/uvItuof
    YOUTUBEで急に出てきたんで見てみたらデブはコロナかかりやすいそうだお前らダイエットしっかりしろよ

    解ってきたことは酸化ストレスが高いと罹患悪化しやすいので下げる。以下下げるには。
    ・タバコ酒ダメ
    ・肥満ダメ
    ・よく寝る
    ・体を温める
    ・抗酸化サプリ取る(取りすぎても意味ない)
    だそうだ

    27: みなお 2020/03/17(火) 23:07:49.94 ID:lNVns/3l
    当たり前つったら当たり前のことだな



    元スレ

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    1: ちくわ ★ 2020/03/14(土) 01:06:12.59 ID:u/1lWZ4+9
    https://www.dailyshincho.jp/article/2020/03121115/?all=1
    2020年3月12日掲載

    (1)「脂肪を燃焼させるには細切れの運動では駄目で、20分以上続けることが必要だと聞きました。20分以上を目安にウォーキングをしています」

    (2)「継続は力なり。毎日必ず筋トレを行っています」

    (3)「普段運動する機会が少ないので、せめて日常生活で補おうと思い、駅の階段は1段飛ばしで登っています」

    (1)~(3)まで、少しでも健康を意識している人なら聞いたり言ったりしたことがあるようなコメントだろう。

     しかしこの三つ、いずれも最新の知見では「間違い」ということになるのだという。東京医科歯科大学教授で医学博士の古川哲史さんは、新著『心臓によい運動、悪い運動』の中でこれらの「健康法」の間違いを解説している。

     改めて古川教授に「どこがおかしいのですか?」と聞いてみた。

    健康法の知識にもヴァージョンアップが必要
     まず(1)について。

    「たしかに以前は、脂肪が燃焼するためには20分以上の運動が必要だといわれていました。その根拠は次のようなものだとされていました。

     運動をする際には筋肉は糖(グリコーゲン)をエネルギー源として使う。このエネルギー源となる糖の貯蔵量には限りがあるため、それが使い尽くされると脂肪細胞から脂肪動員が起こって脂肪がエネルギー源として利用される。それが大体運動開始から20分なので、20分以上の運動が必要だ……もっともらしい説明ですが、今ではこれは間違っていると考えられています。

     身体にため込まれたグリコーゲンが使い尽くされるには実は2時間近いエクササイズが必要なので、20分程度ではどうにもなりません。なぜ20分という説が広がったかといえば、ある実験で『脂肪の燃焼には20分以上運動することが効果的だ』という結論が出たのですが、それがいつの間にか『20分以上運動しないと脂肪が燃焼しない』に置き換わってしまったようなのです。

     実際には、連続的な運動と断続的な運動を比較した場合、合計運動量が同じならばエネルギー消費量に大差はないという研究結果が出ています。だから『20分以上なんて無理』と思うなら、10分を2セットでもいいのです」

    筋トレ
    筋肉に必要な休息と栄養 (※写真はイメージ)(他の写真を見る)

    筋トレの効果が最も高くなる時期
     次に(2)について。毎日トレーニングをしたほうがいいように思えるが、そうでもないという。

    「筋トレを行うと、筋肉に小さな損傷が起きます。筋肉痛が起きるのも筋肉損傷が起きている証拠です。

     この損傷が治るのには48~72時間。そして筋トレの2、3日後には筋肉の太さが太くなっています。これを『筋肉の超回復』といいます。この超回復の時期に筋トレをすると、最も効果が高くなります。

     この超回復をより大きなものにするためには、休息と栄養が必要になります。あせって筋トレをしては、かえって筋肉が損傷してしまいます。

    『いや、私の知り合いは毎日筋トレをしてムキムキの人がいる』と仰る人もいるでしょう。しかし、そうした方々は毎日鍛える筋肉を変えているのです。たとえば1日目は上半身、2日目は下半身、3日目は体幹、という具合に。自己流で毎日やると頑張りほどに効果が出ないことは知っておいてください」

    ※続きはソースで

    90: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 04:23:50.71 ID:5rClwBv+0
    >>1
    今は超回復のほうが少し間違えてると言われてるくらいなんだが
    部位分け筋トレはその通りだけども

    4: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:08:05.67 ID:uHb7f/yS0
    脂肪を燃焼させたいなら、脈拍が上がらないレベルの運動をずーっと続けることが大事
    呼吸が速くなるレベルなんてだめ。
    あと途中に休みをとっても関係ない。

    26: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:27:17.71 ID:v+Izr5iB0
    >>4
    運動を始めた瞬間から燃焼は始まってるらしいよ

    214: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 10:50:08.45 ID:+BuCQBkF0
    >>26
    体が温まらないと燃焼してる実感無いし痩せないんだが

    97: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 04:58:37.83 ID:t6PqwzAh0
    >>4
    軽作業と言われる肉体労働が最強だな
    8時間動きっ放し
    それでも残業の3時間や週6日勤務できる楽さ
    1時間200kcalとしても1600kcal消費
    俺は菓子パン5個とカップ麺持って出勤してたけど、それでも体重=身長−115kgを維持してたな
    電車乗ったら即グミ、帰宅したら即アイス
    とにかく身体が糖を欲してるってくらいエネルギー消費してた

    パンやごはんを糖質がーがー言ってる人間は、食生活よりも日常の身体活動を見直した方がいいね
    菓子パンくらいスーパーにいる老人でも買いまくってるから
    ウォーキングしてるだけの死にかけ老人よりもエネルギー消費が少ないってことだ

    6: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:08:35.34 ID:yTTHIAX00
    そしてジムに通ってコロナに罹るんですね

    9: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:09:52.50 ID:mz/MUTSj0
    1段飛ばしがいいとかいうアホいるの?

    10: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:10:17.23 ID:XxMF1orc0
    インフルエンザにかかると3キロから5キロ痩せる

    13: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:11:47.38 ID:aL+IyBxr0
    てか、脂肪燃焼って馬鹿じゃろ。  そもそも、必要以上に食わなければよい。 地球にもやさしい

    24: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:21:30.93 ID:9nqDPpOs0
    >>13
    マジでこれ
    そんなに運動したらすぐ痩せるほど人間ってのエネルギー代謝良くないし
    結局は筋肉ついて筋肉の分代謝が上がるって話になる
    運動なんかしなくても食う量減らす方がよほど速いし食費にも優しい
    何もしなくても基礎代謝でフルマラソン並みにカロリー消費するし
    逆に言うとフルマラソンしても一日ゴロゴロしてる消費分しか上乗せできないからやるだけ無駄

    40: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:53:29.13 ID:kWQuB4y10
    >>24
    言える。
    減量なら食い過ぎを改めるのが決め手。

    それも「嵩」を減らす必要はなくて、カロリーがあるものを、同じような嵩がある他の物に変えちゃうだけで足りる。

    といっても特殊な物は必要ない。
    先に葉野菜類を油っ気のあるドレッシング等なしで食べて、あとは従来通りに普通に食べるだけで良い。
    ただし、例えばキャベツの千切りを茶碗1杯とか食べれば、その分だけ腹が膨れて、わずかであっても従来と同じだけは食べないで済む、というか「残す」ようになる。
    それを何ヶ月も続ければ体重は確実に減って行くから弾みがつく。

    17: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:15:00.32 ID:XL6iMZVp0
    筋肉痛を起こして筋肉を大きくしたいなら休む日を作るのは必須だけど
    筋肉痛は起こさず筋肉を引き締めたいなら毎日全身運動したほうがいいぞ

    18: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:15:19.42 ID:8A9Ij6IE0
    だからウォーキング若しくはダラダラジョギングが全ての面で最強なんだって。

    21: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:17:23.31 ID:wkI1khvu0
    10分2セットって結局は20分じゃん

    23: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:20:43.51 ID:h0Wkn5Yg0
    >>21
    20分以上連続でやらないと意味がないと言われてた時期があるってこと
    別に10分の運動を2回やったってええんやで!という意味

    22: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:17:58.86 ID:Aelc6TJq0
    ステッパーを朝、昼、夜、10分1セットを2年やって20キロ痩せた
    20分も運動する必要なし

    27: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:28:50.80 ID:ixoJ2YYY0
    食事制限とHIITと追加で筋トレだな
    あとは入念なストレッチ

    38: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 01:50:14.50 ID:MwamQDRE0
    ジムで負荷が高い有酸素運動を15分1セットにして何サイクルか回すのが痩せると言われたけど、自分は長時間運動を続けるのが一番やせる気がしてきた。
    負荷高いと途中でへばって何サイクルも回せない

    42: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 02:01:30.92 ID:6rEuxWXS0
    ジョギングは膝に負担大で老後大変だと聞いてウォーキングしかしてない

    58: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 02:45:08.61 ID:B/JIeBAr0
    所謂昔ながらのスクワットはやらなくなった。膝がイタタタなせいもあるし
    腕立ても維持系
    ただ階段の一段飛ばしはやるな。誰も見てないとこでだけど。効率いい気がして

    82: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 04:04:03.36 ID:Cp94ig6u0
    痩せるほどの運動より食う量減らせば簡単にやせる

    93: 名無しさん@1周年 2020/03/14(土) 04:53:32.90 ID:+aXv5Snx0
    カロリー計算するだけで全然違う



    元スレ
    https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1584115572/

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    1: ビダラビン(北海道) [AU] 2020/03/13(金) 10:35:53.36 ID:UmxoXKqX0 BE:422186189-PLT(12015)
    sssp://img.5ch.net/ico/folder1_03.gif
    カナダ・オンタリオ州在住の73歳女性ジョアン・マクドナルド(Joan MacDonald)さんは、ダイエットで人生が一変した話題の人物です。

    運動と食事などに気をつけて3年間ダイエットに励んだ結果、ムキムキのヘルシーボディーをゲット。

    そればかりか、インスタグラムのフォロワー数45万を超えるインフルエンサーになったんです! 人生何が起きるかわからない~!

    【3年前は心身ともに不健康だった】

    今から3年前、ジョアンさんは高血圧や関節炎などを患い、薬を飲む毎日を送っていました。

    身長約160cmで体重約90kgと肥満体だったことも手伝って、疲れやすかったり感情的だったりと、メンタルにおいても悩みを抱えていたそうなんです。

    https://youpouch.com/2020/03/12/641133/

    49: メシル酸ネルフィナビル(神奈川県) [TW] 2020/03/13(金) 10:44:33.76 ID:V1s1iwBW0
    >>1
    泳げ

    91: アデホビル(東京都) [ニダ] 2020/03/13(金) 10:50:48.32 ID:N0JHXED70
    >>1
    ウォーキングはプールにしとけ
    関節壊れるぞ

    153: イドクスウリジン(ジパング) [US] 2020/03/13(金) 11:11:07.66 ID:sVsjS6CQ0
    >>1
    マジレスするとそこまでいくようなやつには色んな意味で運動は無理
    食事制限しろ
    とはいえデブは空腹にも耐えられない
    だから腹持ちが良く繊維の多いものを食いまくれ

    218: ラルテグラビルカリウム(茸) [US] 2020/03/13(金) 12:00:41.46 ID:hYLh1jMY0
    >>1
    ナイキのピンク

    231: ラニナミビルオクタン酸エステル(東京都) [SE] 2020/03/13(金) 12:09:30.47 ID:tlmgHf/O0
    >>1
    心臓の心配しろアホ

    246: アシクロビル(ジパング) [GE] 2020/03/13(金) 12:17:03.70 ID:yMrpg0H40
    >>1
    食うなよデブ

    2: ビダラビン(北海道) [AU] 2020/03/13(金) 10:36:10.61 ID:UmxoXKqX0
    【娘さんが救世主に!】

    そんなジョアンさんに救いの手を差し伸べたのが娘のミシェル(Michelle)さん。

    自らフィットネスのコーチを買って出て、食事に関してもアドバイス。自身が運営するオンラインのダイエットグループにも参加するよう促したといいます。

    https://www.instagram.com/trainwithjoan/?utm_source=ig_embed

    3: エムトリシタビン(茸) [US] 2020/03/13(金) 10:37:05.22 ID:qaReI1uH0
    俺は近所のスポーツジムのプールから始めたよ
    ただし今はコロナってるからなぁ

    6: ホスアンプレナビルカルシウム(茸) [US] 2020/03/13(金) 10:37:22.00 ID:P17J+fFo0
    もう自力で尻が拭けないもんな

    249: アメナメビル(庭) [IT] 2020/03/13(金) 12:19:54.88 ID:V7hGG6g30
    >>6
    小錦が「自分でケツ拭けないわけないだろが!」って言ってた

    8: ファビピラビル(茸) [US] 2020/03/13(金) 10:37:43.62 ID:y9gewJWi0
    水中

    10: ビダラビン(京都府) [US] 2020/03/13(金) 10:37:47.49 ID:p5Zhnrg/0
    走るよりまずは歩け
    泳ぐのもいいぞ

    12: ビクテグラビルナトリウム(東京都) [ニダ] 2020/03/13(金) 10:38:01.58 ID:PGOB8xMr0
    膝は簡単に壊れる

    116: イドクスウリジン(光) [CN] 2020/03/13(金) 10:59:07.45 ID:fEaH4TnA0
    >>12
    いきなりアスファルトみたいに固いとこ走れば壊れるよな。

    水中のウォーキングとかから始めて、土やジョギングマシーンみたいな柔らかい所で徐々に速度上げていくとかしないと。

    慣れれば普通に走れるようになるけどね。

    14: イドクスウリジン(鹿児島県) [US] 2020/03/13(金) 10:38:23.47 ID:QbKgerve0
    スレタイとおんなじこと思って、まあランニングじゃなくてウォーキングだけど、初めてモンベル買ってみた

    16: ソリブジン(東京都) [US] 2020/03/13(金) 10:38:37.75 ID:yajUxGHQ0
    100kgなら、走らず歩け
    それだけで毎日1㎏以上減っていく

    379: ミルテホシン(ジパング) [JP] 2020/03/13(金) 14:48:58.32 ID:cdBmlGIi0
    >>16
    重ければ消費カロリーも高いからか

    18: ビダラビン(北海道) [AU] 2020/03/13(金) 10:38:42.99 ID:UmxoXKqX0
    健康診断で「脂肪肝が酷い。週4で走れ」と言われたわけだが

    29: バラシクロビル(ジパング) [HK] 2020/03/13(金) 10:39:59.89 ID:0VRmSAI+0
    先ずは食事制限だろ
    そんな重い体で運動したら壊すわ

    37: パリビズマブ(愛知県) [US] 2020/03/13(金) 10:42:35.25 ID:zja4mtJ70
    プールオヌヌメ
    普通に走るより効くよ

    38: バルガンシクロビル(家) [US] 2020/03/13(金) 10:42:38.11 ID:fPPyA73e0
    炭水化物減らして公営プールの流れるプールをぐるぐる歩けば痩せるし適度な運動になるわ


    66: アシクロビル(家) [US] 2020/03/13(金) 10:47:46.94 ID:jgnsDxBF0
    チャリって腰に良くないって聞いたけど大丈夫なん?

    143: ソリブジン(庭) [SE] 2020/03/13(金) 11:08:23.49 ID:E+ykHWCn0
    >>66
    チンコにも良くない

    81: ビクテグラビルナトリウム(茸) [US] 2020/03/13(金) 10:49:47.51 ID:wGQ1ynvp0
    走っても消費カロリー以上に食う量が増えるだけ
    まずはカロリー制限から始めろ

    92: ソホスブビル(光) [GB] 2020/03/13(金) 10:50:59.91 ID:VxXcUViA0
    動いたあとの飯がまたうまいんだよな
    それでまたデブになる


    元スレ
    https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1584063353/

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    1: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:02:41.60 ID:OF3tesMn0
    じゃがいもって炭水化物だったのか…
    サラダ枠でポテトサラダ毎日食べてたわ

    2: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:02:55.84 ID:OF3tesMn0
    どうりで痩せないはずだ

    3: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:03:13.22 ID:OF3tesMn0
    炭水化物って米とパンと麺だけじゃないんだな

    5: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:04:45.60 ID:ZX3I8tt30
    炭酸飲料の炭酸抜いて飲んでたわ

    9: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:06:14.87 ID:OF3tesMn0
    >>5
    コーラゼロ飲んでるで

    13: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:22.10 ID:y/lLSTIo0
    >>9
    ゼロコーラって糖の吸収を促進する働きがあるとかないとかで糖尿病に普通のやつよりよりなりやすくなるらしいぞ

    6: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:04:53.02 ID:tsLIjnzM0
    砂糖も炭水化物やで

    7: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:05:31.59 ID:UMIucZV40
    ポテトって小麦粉よりはマシやろ

    12: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:13.50 ID:4NFl797p0
    ポテサラとかマヨネーズどばどば使ってるだろうになぜ毎日食おうと思ったのか

    14: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:33.62 ID:OF3tesMn0
    >>12
    サラダの中では1番美味いやん

    17: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:09:41.52 ID:LXqLmvu6a
    >>14
    糖質が多いからうまいんやで

    15: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:08:54.82 ID:OF3tesMn0
    毎日400gくらい食べてたわポテサラ

    16: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:09:18.45 ID:jRE5qsCF0
    サラダの中で一番うまいのは春雨サラダかゴボウサラダやぞ

    19: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:09:58.95 ID:4eRGBIeUa
    完全に抜くと貧相な痩せ方するからなそれでええんやないか

    20: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:10:01.12 ID:306UWxsoa
    ポテサラなんかほぼ主食みたいなもんやろ
    食っててやばいと気付けよ

    26: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:11:51.92 ID:OF3tesMn0
    >>20
    ポテト”サラダ”やぞ?
    サラダって聞いたらヘルシーやと思うやろ

    21: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:10:23.13 ID:A0BwQzrwa
    糖はうまいよなぁ

    22: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:10:51.53 ID:4eRGBIeUa
    完全に抜くんやなくてあくまでも制限やで

    25: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:11:37.11 ID:nitn4xIs0
    普通のご飯じゃなく水多めのお粥食べるようにしてみ?
    痩せるで

    37: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:13:09.39 ID:PDthKNjhM
    デブは脳みそ脂肪なんや

    41: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:13:51.44 ID:aSrC2yIE0
    そもそもこんな時間まで夜更かしすると食事の頑張りがパーになるほど太るけど

    57: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:17:37.76 ID:75HDhhANa
    炭水化物だけ抜いてもそのうちリバウンドで太るんちゃう?
    ライザップみたいに
    一般人は炭水化物を長年エネルギー源としているはずだから、一時的に炭水化物を抜いて痩せても、痩せた後に体が反動で脂肪を蓄えないと飢餓状態になると思い、太りやすい体質を作ることになる。
    まあ、永遠に炭水化物を抜くのならよいが、それは無理があるだろうな。
    その前に大抵の人は炭水化物ダイエット中にエネルギー不足による体調不良を訴える。






    67: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:20:25.13 ID:9/DPb8D10
    ポテトサラダとか太る要素詰め込んだ食いもんやぞ
    ポテトサラダにマヨネーズの総量40gだけで400kcalはある
    やせ形の女ならそれだけ食ってても太るレベル

    76: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:23:42.55 ID:d43RuZAJ0
    よう体に悪いことするな
    炭水化物食わないと力でないやろ

    94: 風吹けば名無し 2020/03/04(水) 03:33:05.75 ID:4mr7Ok5lM
    ガチの炭水化物抜きは普通に危険やしポテサラ食べるぐらいがちょうどええやろ
    主食レベルで食ってたらあかんやろけど


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